6 cách đã được chứng minh để cứu đôi mắt của bạn khỏi màn hình iPhone và iPad

Việc số hóa thế giới đã có một tác dụng phụ đáng tiếc đối với đôi mắt quý giá của chúng ta. Màn hình của các thiết bị kỹ thuật số không phải là bạn của chúng ta, hoặc ít nhất là đôi mắt của chúng ta và chúng ta đều biết điều đó. Từ đau mắt đến nhức đầu, và trong một số trường hợp, thậm chí là buồn nôn, tác động của sức căng mà màn hình có thể gây ra cho mắt của chúng ta có thể rất thảm khốc. Nhưng vẫn chưa cần thiết phải vứt bỏ các thiết bị của bạn và trở thành một ẩn sĩ. Có những cách khác có thể trang bị cho bạn tốt hơn để bảo vệ mắt khỏi màn hình iPhone và iPad không quá gay gắt.

Sử dụng Night Shift trên iPhone và iPad của bạn

Kể từ khi Apple giới thiệu Night Shift lần đầu, nó đã rất phổ biến với người dùng iPhone và iPad như một cách để giảm mỏi mắt. Màn hình iPhone và iPad của bạn sử dụng ánh sáng xanh lam rất thích hợp để sử dụng vào ban ngày, nhưng nó làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Cài đặt Night Shift tự động thay đổi màu sắc trên màn hình của bạn đến điểm cuối ấm hơn của phổ màu sau khi trời tối, do đó giảm lượng ánh sáng xanh lam cho não của bạn biết đó là ban ngày ngay cả trong đêm. Điều này giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và cũng làm giảm căng thẳng cho mắt của bạn.

Cách bật Night Shift

Để bật Night Shift trên iPhone và iPad của bạn, hãy vuốt xuống từ góc bên phải của màn hình để mở Trung tâm điều khiển. Nhấn và giữ Điều chỉnh độ sáng để mở các cài đặt kiểm soát khác.

Sau đó nhấn vào Ca đêm để bật hoặc tắt nó.

Bạn cũng có thể bật Night Shift theo một lịch trình nhất định. Để đặt lịch cho Night Shift, hãy chuyển đến Cài đặt từ màn hình chính của bạn.

Sau đó nhấn vào Màn hình và độ sáng.

Nhấn vào cài đặt Night Shift.

Sau đó, bật công tắc cho cài đặt có tên Lên kế hoạch. Theo mặc định, lịch trình sẽ được điều chỉnh để cho phép ca đêm từ Hoàng hôn đến Sunrise.

Để đặt thời gian của riêng bạn, hãy nhấn vào Từ Tới thiết lập. Sau đó, dưới sự thiết lập Lên lịch tự động, lựa chọn Lịch biểu tùy chỉnh.

Khi bạn nhấn vào tùy chọn đó, hai tùy chọn sẽ xuất hiện trên màn hình của bạn. Đặt thời gian ưa thích của bạn trong Bật lúc và Tắt lúc và Night Shift sẽ được lên lịch để bật trong những thời gian đó hàng ngày.

Sử dụng Chế độ tối

Apple đã giới thiệu Chế độ tối trên toàn hệ thống trong iOS 13 và đó là một điều may mắn, đặc biệt là trong môi trường ánh sáng yếu. Nó không chỉ nâng cao trải nghiệm xem của bạn mà còn làm giảm đáng kể sự căng thẳng cho mắt của bạn, đặc biệt là vào ban đêm. Để bật chế độ tối, hãy kéo xuống từ cạnh phải của màn hình để mở Trung tâm điều khiển. Sau đó, chạm và giữ điều khiển độ sáng và chạm vào Chế độ tối để bật hoặc tắt thủ công.

Bạn cũng có thể đặt nó tự động bật vào một thời điểm nhất định. Đi đến Cài đặt »Màn hình & Độ sáng. Nhấn vào nút chuyển đổi cho Tự động. Lịch trình mặc định cho Chế độ tối sẽ là "Ánh sáng cho đến khi mặt trời mọc". Nhấn vào Tùy chọn để đặt lịch biểu. Nhấn vào Lịch trình tùy chỉnh để bỏ chọn Hoàng hôn thành Mặt trời mọc và đặt thời gian của riêng bạn cho Chế độ tối.

Giảm điểm trắng

Nếu thiết bị của bạn có màn hình OLED, có khả năng bạn bị đau đầu hoặc mỏi mắt hơn những người dùng iPhone khác. Người dùng iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max có nguy cơ bị đe dọa nhiều hơn khi nhìn thấy trước mắt họ so với người dùng các iPhone khác không có màn hình OLED. Điều này là do Điều chế độ rộng xung (PWM) trong màn hình OLED khiến màn hình của bạn nhấp nháy dưới máy ảnh.

Để tránh PWM, một trong những tùy chọn là luôn giữ độ sáng của iPhone hơn 50%. Nhưng giải pháp này hoàn toàn không thực tế trong môi trường thiếu sáng hoặc vào ban đêm.

Một giải pháp khác để giảm thiểu hiện tượng nhấp nháy của OLED là sử dụng Giảm điểm trắng thiết lập. Nó làm giảm cường độ của màu sáng trên màn hình của bạn. Để giảm điểm trắng, hãy chuyển đến Cài đặt »Khả năng truy cập.

Sau đó nhấn vào Kích thước màn hình & văn bản.

Cuộn xuống một chút và bạn sẽ tìm thấy cài đặt choGiảm điểm trắng. Nhấn vào nút gạt để bật cài đặt. Bạn có thể kiểm soát độ mạnh của cài đặt này. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng cài đặt trong khoảng từ 85% đến 100% để giảm mỏi mắt.

Sử dụng Đảo ngược thông minh

Mọi thiết bị chạy phiên bản iOS cũ hơn iOS 13.0 sẽ không có Chế độ tối. Thay vào đó, những người dùng này có thể sử dụng Đảo ngược thông minh thay thế để bảo vệ mắt khỏi căng thẳng. Smart Invert tốt hơn Classic Invert vì nó đảo ngược màu sắc của Màn hình trong khi vẫn giữ nguyên màu sắc của hình ảnh, phương tiện. Nó cũng giữ nguyên màu sắc cho các ứng dụng đã sử dụng bảng màu tối.

Để bật Smart Invert trên iPhone của bạn, đi đến Cài đặt »Khả năng truy cập» Kích thước màn hình & văn bản. Sau đó, nhấn vào nút chuyển đổi Smart Invert để bật cài đặt.

Sử dụng thang độ xám

Người dùng cũng có thể chuyển iPhone sang màu xám để giúp mắt không bị mỏi. Một số người đã cố tình sử dụng cài đặt này để hạn chế cơn nghiện điện thoại thông minh của họ. Màu sắc rực rỡ của các biểu tượng ứng dụng và màn hình của bạn được thiết kế để kích thích và thu hút các giác quan của bạn và điều này dẫn đến thời gian sử dụng điện thoại lâu hơn. Việc chuyển điện thoại sang màu xám sẽ lấy đi nguồn điện của điện thoại và trả lại điện thoại cho bạn. Ngoài việc phối màu xám ít gây chói mắt hơn, bạn cũng có thể ít sử dụng iPhone hoặc iPad hơn, điều này chắc chắn rất tốt cho mắt của bạn. Chúng tôi gọi đó là đôi bên cùng có lợi trong cuốn sách của mình.

Việc tự tìm kiếm cài đặt này có thể là một vấn đề đau đầu vì nó hơi bị chôn vùi. Để bật tính năng này, hãy truy cập Cài đặt »Trợ năng» Hiển thị & Kích thước Văn bản. Cuộn xuống và bạn sẽ thấy một cài đặt cho Bộ lọc màu. Nhấn vào nó.

Sau đó, chạm vào nút chuyển đổi để bật và chọn Greyscale thiết lập.

Lên lịch thời gian ngừng hoạt động

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi màn hình iPhone và iPad là hạn chế sử dụng thiết bị. Các Thời gian ngừng hoạt động tính năng trên thiết bị của bạn có thể là một trợ giúp đắc lực trong nhiệm vụ sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn ít hơn. Để lên lịch thời gian ngừng hoạt động, hãy truy cập Cài đặt »Thời gian sử dụng.

Nhấn vào ‘Thời gian ngừng hoạt động’ và bật cài đặt để lên lịch thời gian của bạn khỏi màn hình. Bạn cũng có thể đặt giới hạn thời gian cho các ứng dụng khác nhau để hạn chế việc bạn sử dụng một số ứng dụng nhất định.

? Chúc mừng!